KOMPAS.com — Untuk mengurangi risiko
kanker payudara, kita tak perlu sampai berolahraga ekstrem. Bahkan
dengan melangkahkan kaki saja kita sudah bisa menjaga kesehatan payudara
secara signifikan. Tidak ada kata terlambat untuk bisa merasakan
manfaatnya.
Dalam studi yang
dipublikasikan di Journal of the American Medical Association, para
ilmuwan menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan olahraga jalan
cepat di akhir usia 30 dan 40 tahun memiliki risiko terkena kanker
payudara lebih rendah dibanding rekan mereka yang malas bergerak.
Penelitian ini melibatkan 74.000 perempuan
menopause berusia 50-79 tahun. Mereka adalah responden dalam studi
Women's Health Initiative tahun 2002. Hasil studi tersebut antara lain
menyimpulkan manfaat terapi sulih hormon untuk mengurangi risiko kanker
payudara.
Hasil penelitian mengenai
manfaat jalan kaki ini menguatkan berbagai studi yang menyebutkan
olahraga secara teratur efektif mengurangi risiko kanker payudara. Selain itu,
ternyata tidak ada kata terlambat untuk memulainya.
Responden yang hanya berolahraga jalan
cepat 1,5-2 jam setiap minggu dan dimulai saat mereka berusia 35 dan 50
tahun juga mendapatkan manfaat penurunan risiko kanker hingga 18 persen.
Namun, tentu saja manfaatnya akan lebih bermakna bila olahraganya
dimulai sedini mungkin.
Selain
berjalan kaki, jenis olahraga lain yang bersifat fun seperti berenang
dan bersepeda, jika dilakukan secara teratur, maka akan mengurangi
risiko terkena kanker lebih besar lagi. Tak ketinggalan, ada bonus
jantung lebih sehat sekaligus menjaga agar berat badan tetap ideal.
Sumber: KOMPAS.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar