Olahraga

Makan dan Minum Bisa Hapus Manfaat Olahraga
BIASANYA para atlet disarankan segera menyantap makanan dan menenggak minuman penambah energi setelah berolahraga. Namun, saran itu tidak berlaku bagi Anda yang berolahraga untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Alasannya, menurut hasil riset Barry S Braun dari Universitas Massachusetts Amherst, AS, hal itu dapat melenyapkan manfaat olahraga yang sudah dilakukan.
Dalam eksperimen pertama, subjek penelitian diminta berjalan di atas treadmill selama satu jam per hari. Sebagian diberi minuman karbohidrat berkalori tinggi segera setelah berolahraga dan sebagian lainnya tidak. Hasilnya, efisiensi insulin mereka yang tidak langsung menenggak minuman tinggi kalori setelah berolahraga meningkat 40%. Namun, itu tidak terjadi pada mereka yang mengonsumsi minuman tersebut langsung setelah berolahraga.
Dalam eksperimen kedua, relawan diminta bersepeda selama 75 menit. Seketika setelah bersepeda, separuh dari mereka melahap makanan kaya karbohidrat, sedangkan separuh lainnya menyantap menu rendah karbohidrat namun dengan jumlah kalori yang sama. Alhasil, kemampuan insulin membersihkan gula dalam darah lebih besar pada subjek penelitian yang melahap makanan rendah karbohidrat.
"Jika orang berolahraga untuk kesehatan, mereka sebaiknya tidak segera makan sesudahnya atau dalam beberapa jam setelah selesai berolahraga," kata Braun. (*/HealthDay/X-5)

Arsip Berita : : :






*