osteoathritis

artikel sehat cantik luar dalam tubuh kita bebas dari penyakit dan panjang umur
Sehat dalam maupun luar badan. bebas penyakit, awet muda, panjang umur selalu!!!

Tahukah anda! Pemanasan sebelum anda bangun tidur Cegah nyeri otot??
December 10th, 2008 by admin

Tahukah anda! Pemanasan sebelum anda bangun tidur Cegah nyeri otot?? Para manula apakah anda sering merasakan sakit saat bangun dari tidur.Kemungkinan itu bisa disebabkan posisi yang salah ketika anda akan bangun. Perlu diingat, kualitas otot tulang dan saraf menurun di usia lanjut. Terkadang, hal tersebut terlupakan sehingga para manula segera bangun.

“Biasanya, orang ingin cepat-cepat bangun, apalagi ada telepon berbunyi,” ujar dr Indra Tjahjono SpRM, spesialis rehabilitasi medik RS Spesialis Husada Utama. Padahal, gerakan yang mendadak dan salah sedikit saja pada manula bisa mengakibatkan cedera, mulai ringan sampai berat.

Saat bangun, otot para manula belum siap. “Kontak antara otak dengan otot agak lambat,” paparnya. Maka, perlu ada pemanasan terlebih dahulu. Waktu terbangun, sebaiknya jangan langsung bangun dari tempat tidur. Mulai dengan pemanasan. Pemanasan dapat dilakukan saat badan masih berada di tempat tidur. Posisinya terlentang. Lalu, gerakkan pergelangan kaki ke atas dan bawah. Saat pergelangan kaki digerakkan ke atas, tahan selama sepuluh detik. Ketika bergerak, semua lutut harus lurus.

Setelah pemanasan kaki, masih ada gerakan lain yang perlu dilakukan. “Ingat, jangan langsung bangun,” ujarnya. Kemudian, miringkan badan ke arah akan bangun. Tekuk kedua lutut, lalu arahkan agak ke depan, mendekati pinggir tempat tidur. Itu masih persiapan badan untuk bangun.

Nah, baru setelah itu, bangun perlahan untuk mencapai posisi duduk di tempat tidur. Saat duduk di tempat tidur, luruskan kaki. Tetapi, posisi kaki masih menggantung. Selanjutnya, naikkan lutut sehingga paha bawah lurus dan sama tinggi dengan paha atas. “Tahan gerakan tersebut selama sepuluh detik,” ungkapnya. Lalu, turunkan paha bawah ke posisi semula. Gerakan itu dapat dilakukan beberapa kali.

Sesudah pemanasan selesai, berdiri dari posisi duduk dengan perlahan. “Setelah itu, baru boleh jalan,” terangnya. Semua gerakan tersebut bertujuan mengurangi dan mencegah trauma otot punggung atau lutut. Semua gerakan pemanasan itu dilakukan untuk merangsang otot supaya siap. Dengan demikian, otak dan otot bisa bekerja dengan baik.

Pemanasan juga dilakukan untuk sendi. Latihan awalnya dimulai dengan gerakan mencengkeram tangan. Jelasnya, tangan diluruskan, lalu pergelangan tangan bergerak mencengkeram perlahan. Kemudian, telapak tangan kembali membuka.

Sendi leher dan tangan juga perlu mendapatkan pemanasan. Gerakkan kepala ke depan, tegak, lalu ke belakang. Setelah itu, kepala digerakkan ke samping kanan, tegak, dan ke samping kiri. Selanjutnya, putar kedua bahu mulai ke arah depan terus ke belakang. Lalu putar bahu dari arah belakang ke depan. ”Ya seperti pemanasan biasa,” ujar Indra. Semua gerakan itu diulang masing-masing sebanyak sepuluh kali.

Nah, setelah badan panas lakukan beberapa gerakan berikut. Duduk di sofa lalu berdiri, jalan terus kembali duduk lagi. ”Semua gerakan itu untuk mengurangi dan mencegah trauma otot punggung atau lutut,” kata Indra. Nanti, bila merasa ada gangguan gerak pada sendi yang disebabkan seperti rematik dan pembuluh darah tidak lancar, sebaiknya konsultasi ke dokter.

sumber : jawapos
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
tahu gak?? junk food sangat berbahaya lo!!
December 8th, 2008 by admin

tall-hamburger tahu gak?? junk food sangat berbahaya lo!!Wahai manusia!! yang usia nya sudah di 50++ harus mewaspadai berbagai junk food (makanan sampah). Yang sudah jamak diketahui, jenis makanan tersebut menjadi salah satu penyebab sindrom metabolik. Tapi, siapa yang menyangka bahwa junk food ternyata juga berdampak pada kemampuan otak para lansia (lanjut usia).

Hasil penelitian terbaru menunjukkan, konsumsi junk food dapat memicu terjadinya kerusakan sel saraf otak. Menggunakan tikus sebagai uji coba, ilmuwan dari Karolinska Institutet, Swedia, menyebutkan bahwa kerusakan karena junk food yang ditemukan mirip penyakit Alzheimer. Sebelumnya, selama sembilan bulan, tikus-tikus uji coba itu diberi junk food.

Setelah sembilan bulan, para ilmuwan itu menemukan tanda-tanda abnormalitas pada otak. Hal tersebut berupa rangkaian kusut neurofibrillary yang berisi protein atau mengindikasikan adanya Alzheimer. “Dari hasil pemeriksaan pada otak-otak tikus, kami menemukan perubahan kimiawi yang tidak jauh berbeda pada otak yang terserang Alzheimer,” ungkap Susanne Akterin, ahli dari Alzheimer’s Disease Research Center, di Karolinska Institutet yang dilansir AFP.

Dia menambahkan, pihaknya menghubungkan tingginya asupan lemak dan kolesterol yang dikombinasikan dengan faktor genetik dapat merugikan sejumlah substansi dalam otak. “Hal itulah yang mengakibatkan Alzheimer berkembang,” ucapnya.

Alzheimer adalah penyakit yang obatnya belum ada. Hampir enam puluh persen kasus kepikunan atau demensia pada orang lanjut usia disebabkan oleh penyakit itu. Dalam risetnya, Akterin meneliti varian gen atau protein apoE4 yang biasanya ditemukan pada 15 hingga 20 persen mereka yang memiliki faktor risiko mengidap Alzheimer. Gen teresbut berperan dalam sistem transportasi kolesterol pada tubuh.

Akterin memantau tikus yang direkayasa secara genetis memiliki varian gen itu. Tikus-tikus diberi makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan kolesterol selama sembilan bulan. Jenis makanan teresbut merupakan representasi kandungan nutrisi yang ada dalam makanan-makanan restoran cepat saji.

Selain itu, penelitian tersebut menemukan hal lain. Yakni, kolesterol dalam junk food bisa menurunkan kadar protein lain yang disebut Arc. Protein itu berperan dalam kemampuan daya ingat.

Akterin mengungkapkan, banyak makan junk food, otak bisa jadi sampah juga. Kadar lemak yang sangat tinggi bisa berimbas buruk pada sinaps otak. Sinaps adalah bagian yang menghubungkan neuron otak. Itu penting untuk kemampuan belajar serta mengingat. Untuk menyehatkan sinaps, diyakini, makan ikan salmon, buah kiwi, dan semua makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu.

Tip lain untuk menghindari kepikunan adalah lakukan olahraga karena bisa meningkatkan daya ingat, berpikir lebih jernih, dan mengurangi risiko penyakit kognitif. Sebab, olahraga akan mengurangi tekanan pada tubuh, memompa energi lebih banyak ke otak. Aktivitas itu juga memicu pelepasan bahan kimia yang menguatkan neuron. Cukup setengah jam saja setiap hari.

Tidak kalah penting adalah olah otak. Mengisi TTS dan main games memori ternyata merupakan bentuk aktivitas otak yang bisa mencegah kepikunan. Aktivitas itu menstimulasi dengan cara sedemikian rupa sehingga otak menjadi terlatih untuk mengingat-ingat selalu alias tidak malas berpikir.

sumber : jawapos
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Mau sekuat sapi membajak sawah?? bervegetarian lah!!!
December 7th, 2008 by admin

hari ini menu bervegetarian dapat dinikmati dengan berbagai macam cara cara dan yang terpenting, itu dapat dinikmati sebagai makanan sehari-hari. ”Vegetarian itu sehat. Coba lihat sapi, kuda, dan gajah, tenaganya lebih besar daripada kita tho, padahal mereka cuma makan rumput,” kata Vonny Angdy, lantas tersenyum.

Dia menyayangkan berbagai pendapat yang memandang vegetarian hanya menikmati sayuran yang tidak menggugah selera. Vegetarian dapat kita terapkan dalam menu Indonesia sehari-hari. Contohnya, soto, rawon, dan lodeh. Tetapi saat memasak, daging jangan dimasukkan. ”Daging diganti dengan protena,” ujarnya.

Protena merupakan bahan makanan yang proses pembentukannya berasal dari beberapa macam sayur yang diolah menjadi seperti daging. Salah satunya adalah kacang merah. Rasanya tidak kalah dengan daging pada umumnya.

Ada satu menu yang Vonny tunjukkan, yaitu sate vegetarian. Sekilas, bentuknya mirip sate pada umumnya. Tetapi, itu lebih seperti sate hati yang berbentuk kotak persegi panjang. Rasanya juga tidak jauh beda. Sate tersebut termasuk salah satu masakan yang memakai daging protena.

Untuk menu sarapan pagi, para vegetarian dapat mengonsumsi roti, havermoot, dan susu kedelai. Siangnya, konsumsi cah sayuran seperti cap jay. Malam juga tidak jauh beda dengan menu makan siang. ”Tinggal pandai-pandainya mengatur komposisi makanan,” tutur wanita berambut cokelat itu.

Ada satu menu vegetarian lagi yang paling disenangi oleh keluarganya. Yaitu, sup jagung manis. ”Anak, cucu, kalau kumpul paling suka makan sup itu,” ujarnya. Sup tersebut dibuat dari jagung manis. Proses pembuatannya sederhana. Sebelumnya, sediakan jagung manis untuk bahan utama. Sebagian jagung dibuat jus sampai halus sebagai kuahnya. Di samping itu, tetap sediakan butiran jagung yang utuh. Lalu, sama-sama dimasak. ”Masaknya seperti sup jagung biasanya,” ucapnya.

Poerwaningsih SKM Mkes, kepala Unit Gizi RSU dr Soetomo, mengatakan bahwa seorang vegan sebaiknya memperbanyak konsumsi protein. Sebab, mereka tidak lagi mengonsumsi daging yang tak lain merupakan sumber tinggi protein. “Proteinnya dari tumbuh-tumbuhan. Seperti kedelai,” ujar Poerwaningsih.

sumber : jawapos
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Bahaya menggunakan celana jeans??
December 6th, 2008 by admin

celana jins merupakan item fashion yang sering dipakai. khusnya oleh para pelajar karena dapt diapdukan dengan berbagai macam baju. namun pemakaiannya kurang baik untuk wanita. sebab bahan celanya tebal apalagi yang pas badan.

hal ini bisa menimbulkan rasa panas di organ kewanitaan dan memacu produksi keringat di daerah tersebut. bukan hanya itu. bahan jins mempengaruhi kelancaran sirkulasi udara di bagia bawah tubuh. idealnya sirkulasi udara baik. keringat pun lekas mengering. jika tidak kawasan intim akan lembap dan rawan menjadi tempat tumbuh nya jamur. hal itu meningkatkan risiko iritasi hingga infeksi. kalau mau pakai Jins haru diiringi pemakian celana dalam yang bahnnya mudah menyerap keringat ya…
Posted in pengetahuan umum kesehatan No Comments »
Anda tahu!! Berinternet ternyata mencegah pikun lo!!
December 5th, 2008 by admin

internet rupanya tidak hanya sebagai sarana untuk mendapatkan informasi. menjelajah dunia maya dapat mencegah kepikunan terutama bagi orang yang lanjut usia yang berpotensi mengalami dimensia. berinternet melibatkan aktivitaas otak yang rumit. surfing di internet sama dengan membaca buku, berinternet membuat otak mengendalikan bahsa, aktivitas membaca, daya ingat, dan kemampuan visual terus bekerja.

berinternet bahkan menghasilkan aktivitas tambahan signifikan pada otak yang mengendalikan pembuatan keputusan dan pertimbangan kompleks. jika dibandingkan dengan aktivitas membaca sederhana, surfing internet meliatkan pilihan yang menuntut orang untuk memutuskan apa yang harus diklik demi mendapatkan informasi yang diinginkan.

saat orang tambah tua ada penciutan aktivitas sel yang dapat mempengaruhi fungsi otak. bermain puzzle atau membaca dapat meminimalkan dampak penuaan otak. memainkan instrumen musi,main catur, menjaga gizi, dan olahraga dapat menghilangkan dimensia.

dimensia diderita oleh lansia di atas 60 tahun. dimensia internasional mecatat ada sekitar 4,6 juta kasus dimensia baru di dunia saat ini. artinya kasus baru muncul setiap 7 detik. pada 2050 jumlah diproyeksikan mencapai 100 juta di dunia.

dimensia dapat disebabkan kelainan atau penyakit di otak. kondisi itu memerlukan penanganan dokter. karena itu kita harus rajin cari informasi dan melakukan aktivitas di hari tua. sering check up jadi tidak ada masalah.
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Penyebab Kanker
December 2nd, 2008 by admin

a. faktor genetik

sel kanker merupakan sifat yang diwariskan secara tetap. sel kanker diwariskan dari generasi ke generasi pada setiap mitosis seperti sifat lain yang dikontrol secara genetik. penderita pneyakit menurun tidak mempunyai enzim untuk memperbaiki DNA yang rusak. contohnya pada Kanker kulit yang disebut seroderma, pigmentosum penyinaran dengan sinar ultraviolet merusak DNA sehinga kanker kulit berkembang terutama pada bagian tubuh yang terpapar sinar matahari.

b. karsinogen

zat kimia tertentu bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker) karena berinteraksi langsung dengan molekul DNA dan menyebabkan mutasi. dalam suatu uji coba, bahan kimia karsinogen yang dicampur dalam pakan untuk hewan percobaan ternyata mengakibatkan timbulnya tumor pada hewan percobaan tersebut. contoh bahan kimia karsinogenik adalah asap rokok, gas mostar,pewarna makanan yang menyebabkan daging menjadi merah di swalayan,dll.

sumber buku biologi KTSP
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Apa itu Kanker menurut buku biologi
November 30th, 2008 by admin

kanker merupakan jaringan yang tumbuh tak terkendali akibat adanya faktor pencetus yang mengangu kegiatan metabolime. kanker selalu tumbuh dari 1 lokasi yang disebut tumor primer. setelah tumbuh sel-sel akan terlepas dari tumor primer dan terangkut dalam cairan getah bening (limfa) dan darah ke bagian lain dari tubuh. di lokasi yang baru, sel-sel yang lepas dari tumor primer akan tumbuh menjadi tumor baru jika habitatnya cocok. fenomena ini disebut metastatis. sel-sel kanker tidak pernah memperoleh struktur normal dan fungsi khas sesuai jaringan tempat mereka tumbuh. setiap kanker dimulai dari sebuah sel dan sel kanker tidak menyerang massa sel seperti infeksi. jadi semua kanker pada metastatis maupun pada tumor primer merupakan sebuah klon

Mieloma adalah sebuah kanker sel pembentuk antibodi yang disebut sel plasma. dari mieloma dapat dibuat jutaan macam molekul antibodi yang berbeda. setiap sel plasma yang bersifat kanker pada seseorang penderita Mieloma akan membuat molekul antibodi yang sama. meskipun tumor memiliki sifat abnormal dalam morfogenesis dan diferensiasinya, mereka tergantung pada bantuang metabolisme pada jaringan normal. ketika tumor berkembang, tumor melepaskan sel-sel ke dalam cairan getah bening dan darah.
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Diare
November 26th, 2008 by admin

Diare adalah suatu keadaan abnormal pada proses pencernaan diamana terjadi peningkatan volume, keenceran atau frekuensi buang air besar, dengan kadar bisa mencapai 90%. Penyebab utama diare adalah adanya bakteri/virus, pada usus besar yang biasanya masuk bersama dengan makanan yang terkontaminasi bakteri karena tidak dimasak secara sempurna atau disimpan pada udara terbuka dalam waktu lama. Selain itu diare juga dapat disebabkan oleh keadaan stress, kecemasan dan emosi yang tidak terkontrol, alergi makanan, penggunaan obat-obat pencahar dalam waktu lama, buah-buahan yang belum matang dan juga susu bagi penderita laktosa intoleran.

Proses makanan melalui saluran pencernaan begitu cepat sehingga zat-zat gizi tidak terserap secara optimal, meyebabkan penderita dapat mengalami kekurangan zat gizi. Begitu juga dengan dehidrasi dan hilangnya vitamin-vitamin larut air dan mineral. Karena itu penderita diare akan lemas dan kehilangan berat badan. Jika sejumlah besar cairan dan elektrolit hilang, tekanan darah akan turun dan dapat menyebabkan pingsan, denyut jantung tidak normal (aritmia) dan kelainan serius lainnya. Resiko ini terjadi terutama pada anak-anak, orang tua, orang dengan kondisi lemah dan penderita diare yang berat. Hilangnya bikarbonat bisa menyebabkan asidosis

Gejala

Kejadian diare bisa terjadi dalam proses yang sangat cepat, muncul secara sendiri (tanpa gejala yang lain), terkadang diare hanya merupakan gejala dari penyakit lain. Diare biasanya diiringi dengan rasa haus yang semakin bertambah, perut kembung dan kram, berbunyi keroncongan serta hilangnya selera makan. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, rasa malu karena sering ke toilet dan terganggunya aktivitas sehari-hari; diare yang berat juga dapat menyebabkan kehilangan cairan (dehidrasi) dan kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium dan klorida.

Saran

Penderita diare tidak perlu mengurangi porsi makan akan tetapi hendaknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, minyak, vitamin dan mineral untuk mengimbangi zat gizi yang hilang. Vitamin B kompleks, vitamin C, sodium, magnesium serta potassium adalah zat-zat yang paling mudah hilang bersama air. Oleh karena itu perlu minum banyak. Kecukupan cairan bagi tubuh penting untuk menghindari dehidrasi.


Posted in Penyakit No Comments »
Teh campur mint halau bau mulut
November 18th, 2008 by admin

daun mint (mentha cordifolia) sering digunakan untuk garnish (dekorasi makanan). tak hanya cantik. aroma wangi dan cita rasa dingin menyegarkan dari adun mint punya banyak manfaat.
aroma wangi dan sensasi semriwing daun mint itu berasal dari kandungan minyak menthol. daun tersebut mengandung vitamin C, provitamin A, fosfor, besi, kalsium, dan potasium. selain itu masih ada serat, klorofil dan fitonutrien. daun mint dipercaya memulihkan stamina tubuh, meredakan sakit kepala, mencegah demam,
daun mint mempunyai sifat antioksidan. fungsinya mencegah bau mulut, kanker, membunuh jamur, dan menjaga kesehatan mata. dengan pengolahan modern, ekstrak menthol dari daun mint digunakan ntuk permen dan pasta gigi. keduanya bertujuan khusus mencegah bau mulut. pada sampo anti ketombe, penambahan mint berperan menghambat petumbuhan jamur penyebab ketombe.
sayangnya tak sedikit yang bingung mengolah daun mint. sebagian menganggap daun mint sebatas hiasan kue, puding atau minuman. padahal daun tersebut bisa diolah menjadi bergam masakan. seperti bumbu seafood, campuran salad, jus, teh, dll.
untuk campuran teh cacah saja daunnya lalu seduh bersama teh. selain menambah rasa antioksidan teh dan mint menghalau bau mulut.

sumber : jawa pos
Posted in Artikel kesehatan No Comments »
Batasi konsumsi ikan asin
November 16th, 2008 by admin

ikan asin dibuat dengan cara di jemur. menurut Dr Widodo, pengasinan dan penjemuran ikan di bawah sinar ultraviolet akan membentuk nitrosamin. bahan itu akan mengaktifkan epsteinbarr virus. selanjutnya virus akan menginfeksi nasofaring (daerah di perbatasan belakang hidung dan tenggorokan).

di tingkat kromosom nasofaring, DNA virus menempel. secara perlahan, virus melakukan perubahan atau mutasi genetik. mutasi gen itu menghasilkan protein baru bernama latent membran protein-1. kehadiran protein itulah yang memicu kanker. kanker itu dapat menyebar ke otak dan dasar tengkorak. bisa juga menuju kelenjar getah bening bagian atas. semua itu akan merusak beberapa saraf otak.

Gejala : pilek lama dan berbau busuk. selain itu ingus bercampur dengan darah serta telinga sering berdenging. pembuluh darah dari kanker lebih rapuh. makanya saat membuang ingus dengan keras, pembuluh darah itu pecah dan berdarah.

gejala lainnya yaitu terkumpulnya cairan di telinga tengah yang akan membuntu tuba eustachius. itu adalah saluran yang menghubungkan telinga dan tenggorok. jika buntu telinga terasa gerebek-gerebek. pendengaran pun berkurang.

kanker itu dapat dideteksi melalui pemeriksaan endoskopi dan biopsi. terapinya dapat dilakukan dengan SOD.. tindakan operasi jarang dilakukan. letak tumor dekat dengan otak.

kemungkinan kanker nasofaring, perlu diperkecil dengan menghindari makanan yang mengandung karsinogenik. ya ikan yang diasinkan. lainnya adalah makanan kaleng. jika konsumsi makanan tersebut di bawah 10 tahun maka resiko terkena kanker tinggi